스텔라1000

건강에 관심이 많은 사람들은 근육이 얼마나 중요한지 알 것입니다. 근육은 젊은 사람들에게만 중요한 것이 아닙니다.인간의 근육량은 30세에 정점을 찍고, 50~60대가 되면 매년 근육량이 1%씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 근력량이 감소하는 만큼 근육량을 늘리는 운동과 식단에 더욱 신경 써야 합니다. ◇ 앉았다 일어났다 시간 재 보는 ‘반복 기립 테스트’앉았다 일어났다를 반복하는 행동은 몸의 노화가 얼마나 진행되었으며 근육이 잘 움직이고 있는지 확인할 수 있는 방법 중 하나로 꼽힙니다. 반복 기립 테스트는 의자에 앉아 있다가 다시 일어서고, 다시 의자에 앉는 동작을 5회 실시하며 총 걸린 시간을 측정하는 검사로 60대의 경우 11.4초가 평균 측정 시간으로 기록되며, 70대는 12.6초..